厳しい暑さが続いた夏も、少しずつ秋へと向かう時期になってきました。

朝晩が少し涼しくなり、「やっと過ごしやすくなってきた」と感じる一方で、なんとなく体が重い、いつもより疲れを感じる、食欲が安定しないなど、夏の終わりになってから調子の変化を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

夏は、暑さだけでなく、冷房の効いた室内と屋外との温度差、冷たい飲み物や食べ物、睡眠不足、外出や旅行による生活リズムの変化など、知らず知らずのうちに毎日の生活習慣が乱れやすい季節です。

そこで今回は、夏から秋へと移り変わる時期に見直しておきたい生活習慣について考えてみます。

夏の疲れは、涼しくなってから感じることも

真夏の間は、暑さを乗り切ることに意識が向き、疲れを感じながらもそのまま過ごしてしまうことがあります。

ところが、気温が少し落ち着いて緊張がゆるんだ頃に、

• 朝起きてもすっきりしない
• 以前より疲れやすく感じる
• 食欲が安定しない
• 夜更かしの習慣が戻らない
• 冷たいものを摂る習慣が続いている
  
  

といった変化に気づくことがあります。

「秋だから特別なことをしなければ」と考えるよりも、まずは夏の間に乱れてしまった生活を一度振り返ってみることが大切です。

まず見直したいのは「睡眠」

夏は夜になっても気温が高く、寝苦しさから睡眠時間が短くなったり、眠りが浅くなったりしやすい季節です。

また、お盆休みや夏休みで就寝時間や起床時間がずれ、そのまま生活リズムが戻っていないこともあります。

秋を迎えるタイミングで、

「何時に寝ているか」

「何時間眠れているか」

「朝は決まった時間に起きているか」

を一度確認してみましょう。

特別な健康法を取り入れる前に、毎日の睡眠を整えることは、健康管理の基本のひとつです。

冷たい飲み物ばかりになっていませんか？

暑い時期には、どうしても冷たい飲み物を選ぶ機会が増えます。

もちろん暑い環境では水分補給は大切ですが、気温が下がってきても真夏と同じように冷たい飲み物ばかり飲み続けている方も少なくありません。

秋口になったら、常温の水やお茶、温かい飲み物なども少しずつ取り入れながら、その日の気温や体調に合わせて飲み物を選んでみるのもよいでしょう。

「夏だから」「秋だから」と決めつけるのではなく、自分の生活やその日の状態に合わせて調整することが大切です。

食事も「元に戻す」意識を

夏は食欲が落ちたり、そうめんや冷たい麺類など、食べやすいものに偏ったりすることがあります。

また、旅行や帰省、外食の機会が増えた方も多いのではないでしょうか。

秋は食べ物がおいしい季節ですが、急にたくさん食べることを意識するよりも、

主食・主菜・副菜をできる範囲でそろえること。

決まった時間に食事をとること。

食べ過ぎた翌日は少し控えめにすること。

そんな基本的なところから整えていくのがおすすめです。

健康食品も「毎日の習慣」のひとつとして

健康食品は、乱れた生活をすべて帳消しにするものではありません。

睡眠、食事、水分、適度な運動など、毎日の基本的な生活習慣があってこそ、その中に無理なく取り入れていくものだと当店では考えています。

カリカセラピも同じです。

「特別な日にだけ摂るもの」というよりも、自分の生活リズムの中に取り入れやすいタイミングを見つけ、毎日の健康習慣のひとつとして続けていただくことをおすすめしています。

飲む時間に決まりはありませんので、朝食後、仕事の合間、外出時、就寝前など、ご自身が続けやすいタイミングで取り入れていただけます。

季節の変わり目は、生活を見直すよい機会

夏から秋へ変わる時期は、「体に何か特別なことをする時期」というよりも、これまでの生活を振り返るよいタイミングです。

暑さで乱れていた睡眠。

冷たいものに偏っていた食生活。

水分の摂り方。

運動不足。

健康食品を摂るタイミング。

一度に全部を変える必要はありません。

まずはひとつ、「これなら今日から戻せそう」という習慣から見直してみてはいかがでしょうか。

毎日の小さな積み重ねが、次の季節を気持ちよく迎える準備につながります。

カリカセラピ専門店では、商品をお届けするだけでなく、無理なく続けられる健康習慣についても、これからも発信してまいります。